丰胸美食＋运动　让丰胸效果立竿见影

丰胸美食可吃出丰满胸部，适当的运动和丰胸按摩能防止胸部下垂，如果将两者结合起来，丰胸效果就会翻倍!还等什么?快来试试快速丰胸的诱人美丽吧。丰胸美食＋运动　让丰胸效果立竿见影。
　　丰胸美食篇
　　慈禧玉女美胸酥
　　材料：花生、红枣、黄豆、枸杞。
　　做法：花生、黄豆烘干磨粉与切碎的红枣、枸杞拌匀，加水捏成球状，放入諯炉以150度諯15-20分钟即可。
　　四果松饼
　　材料：松饼粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖。
　　做法：将松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖与松饼粉混合，加入适量的水，用小火将饼皮煎熟即可。
　　苹果虾色拉
　　材料：虾仁、苹果、红枣。
　　做法：将红枣煮成汁备用，用热水煮熟虾仁，将苹果切成小块，将红枣汤汁加入色拉酱混合使用，浇淋在材料上即可。
　　五个饮食助你变美胸
　　1、切忌节食减肥
　　想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。
　　2、蛋白质很重要
　　饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
　　3、多吃豆类食品
　　豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。
　　4、特别要补充锌
　　因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。
　　5、各种维生素不可或缺
　　维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。
　　维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
　　维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
　　维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
　　维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
　　在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
　　丰胸运动技巧
　　STEP1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
　　STEP2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
　　STEP3、在双乳之间做8字型按摩。
　　提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。
　　丰胸小技巧二
　　STEP1、双手合十放在胸前。
　　STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
　　STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
　　提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便!
　　丰胸小技巧三
　　STEP1、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。
　　STEP2、重复上述动作20次。